Продолжается неделя осведомленности о болезнях сердца, и сегодня мы рассмотрим основные показатели, которые помогут определить здоровье вашего сердца. Как сообщает КГБУЗ ККЦМП, важно знать, какие значения могут считаться нормальными.
Артериальное давление является одним из ключевых показателей. Нормой считается уровень менее 130/85 мм рт. ст. Показатели выше этой отметки могут свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) также играет важную роль. У здорового человека она должна находиться в пределах 60-80 ударов в минуту. Сокращения сердца должны быть ритмичными и без пауз, а частота пульса должна совпадать с ЧСС.
Уровень холестерина в крови является важным индикатором. Нормой считается уровень менее 5,0 ммоль/л. При этом уровень «плохого» холестерина ЛПНП должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а «хорошего» холестерина ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.
Не менее важен уровень глюкозы натощак, который должен составлять менее 5,5 ммоль/л. Также следует обратить внимание на индекс массы тела (ИМТ), который должен находиться в пределах 18-25 кг/м². ИМТ свыше 25 указывает на избыточный вес, а при значении более 30 можно говорить об ожирении.
Объем талии также имеет значение: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин — 80 см. Регулярный сон, составляющий 7-9 часов в сутки, также критически важен; его нарушения могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Что касается вредных привычек, их наличие не рекомендуется. У курильщиков риск сердечно-сосудистых катастроф значительно выше, а употребление алкоголя даже в малых количествах негативно сказывается на здоровье.
Регулярная физическая активность также необходима для поддержания здоровья сердца. Рекомендуется ежедневно проходить около 3 км, но можно заменить прогулку на плавание, танцы, катание на лыжах или велосипеде.
Следите за своим здоровьем и обращайте внимание на эти важные показатели!
*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»