Современные реалии таковы, что экранное время для многих из нас достигает 8-9 часов в день. Это означает, что мы проводим значительную часть рабочего времени, а также свободные минуты перед экранами компьютеров и смартфонов. Как отмечает Газета Красноярский рабочий, использование гаджетов и работа за компьютером представляют собой серьезное испытание для глаз. С каждым годом экранное время увеличивается, и с ним растет число людей, сталкивающихся с такими симптомами, как усталость глаз, сухость и раздражение.
Эти проявления являются характерными для патологии, которая стала распространенной в последние годы — синдрома компьютерного зрения. Если ранее это состояние наблюдалось в основном у офисных работников, то сегодня в группе риска находятся все пользователи смартфонов. По статистике, около 90% россиян могут испытывать те или иные проявления компьютерного зрительного синдрома.
Чтобы снизить усталость глаз при использовании компьютера и смартфона, рекомендуется сокращать экранное время. Однако осуществить эту рекомендацию может быть непросто. В таких случаях важно принимать дополнительные меры. Прежде всего, следует откорректировать настройки монитора — его контрастность и расположение. Экран должен находиться на расстоянии 50-70 сантиметров от глаз. Тем, кто носит очки или контактные линзы, важно подбирать их правильно.
Не менее значимой является и необходимость периодических перерывов для глаз. Каждые 30-60 минут следует отвлекаться от экрана и смотреть на объекты, находящиеся на расстоянии нескольких десятков метров. Переводя взгляд с удаленного предмета на более близкий, можно расслабить цилиарную мышцу, отвечающую за аккомодацию хрусталика.
Важным упражнением, которое стоит включить в свою привычку, является осознанное моргание. Во время работы за экраном мы моргаем реже, что приводит к сухости глаз, жжению и усталости. Постарайтесь не забывать моргать чаще, чтобы минимизировать дискомфорт. В случае необходимости можно использовать увлажняющие капли для глаз.
Иногда неприятные ощущения и ухудшение зрения могут быть связаны не только с усталостью или неправильными настройками монитора, но и с незаметными патологиями, такими как диабет, гипертония или атеросклероз. Если есть подозрения на эти заболевания, лучше обратиться к врачу и пройти полное обследование.
Лабораторные анализы играют ключевую роль в диагностике. Врач может назначить общий и биохимический анализы крови, а также анализы на уровень сахара и гликированный гемоглобин. Дополнительно могут потребоваться исследования на липидный профиль. В поиске причин ухудшения зрения также могут быть назначены анализы на С-реактивный белок и скорость оседания эритроцитов (СОЭ) для выявления воспалительных процессов и системных заболеваний.
Кроме того, анализы на ревматоидный фактор и антитела к циклическому цитруллинированному пептиду могут быть полезны для диагностики ревматоидного артрита и связанных с ним синдромов, таких как синдром сухого глаза. Анализы на тиреотропный гормон, Т4 и Т3 помогут выявить проблемы с щитовидной железой, которые могут привести к аутоиммунным поражениям глаз.
Это лишь часть возможных исследований, которые могут быть назначены. Схема обследования будет зависеть от симптомов и анамнеза пациента. Если симптомы, такие как мутность зрения, двоение в глазах или сложности с фокусировкой, не проходят после отдыха от экрана, а состояние ухудшается, это является поводом для более внимательного обследования и поиска возможных причин.